Il bruciore di stomaco è uno tra i disturbi più diffusi al mondo.⁠
Le cause possono essere dal pasto troppo abbondante e difficile da digerire a vere e proprie patologie, come il reflusso, la gastrite, l'ulcera peptica, la dispepsia e l'ernia iatale.⁠
In molti casi è necessario il trattamento farmacologico, mentre a volte è sufficiente seguire delle norme alimentari e comportamentali.⁠
⁠
#1 Cercare di mangiare almeno 3 ore prima di andare a dormire ed evitare di coricarsi subito dopo i pasti. ⁠
#2 Chi soffre di bruciore di stomaco durante la notte dovrebbe cercare di alzare la testiera del letto, eventualmente utilizzando più di un cuscino.⁠
#3 Evitare pasti abbondanti e ricchi di grassi, preferendo pasti frequenti ma di piccolo volume.⁠
#4 Evitare gli alimenti a pH acido come agrumi, pomodori, bibite zuccherate e gasate.⁠
#5 Evitare le spezie, in particolar modo quelle piccanti.⁠
#6 Evitare menta, caffè e cioccolato.⁠
#7 Evitare il consumo di bevande alcoliche, soprattutto se fermentate come birra e vino.⁠
#8 Abolire il fumo.⁠
#9 Chi soffre di sovrappeso o obesità, dovrebbe perdere peso per ridurre la pressione addominale.⁠
#10 Evitare le gomme da masticare.⁠
#11 Aumentare l'attività fisica e mantenere uno stile di vita attivo.⁠
#12 Non indossare abiti, cinture o collant che stringono la zona addominale.